Confidence Building Exercises – Nous vivons tous dans des moments de doute et d’incertitude. Les gens confiants et heureux pensent souvent : « Je suis un raté ».
Cela fait partie de l’être humain. Cependant, si vous vous retrouvez à avoir ces pensées négatives ou à laisser ces pensées entraver une vie saine et heureuse, il est peut-être temps de faire quelque chose à ce sujet.
Confidence Building Exercises
Heureusement, il existe de nombreuses façons de renforcer votre estime de soi. Ce n’est peut-être pas facile, mais cela peut être fait.
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Construire l’estime de soi peut être un voyage difficile, mais enrichissant, vers l’âge adulte. Il est plus facile de développer ce trait lorsqu’il est jeune et de le cultiver à mesure que vous grandissez. Que vous soyez un parent, un fournisseur de services de garde, un enseignant ou un autre adulte important dans la vie d’un enfant, vous pouvez utiliser ces outils pour commencer à inculquer une estime de soi positive aux enfants de votre vie.
Nous proposerons une variété d’activités et d’activités pour encourager l’estime de soi, en commençant par des feuilles de travail sur l’estime de soi pour les jeunes enfants et en terminant par des feuilles de travail sur l’estime de soi pour les adultes.
Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous voudriez peut-être télécharger gratuitement nos 3 exercices d’auto-compassion. Ces leçons scientifiques vous aideront non seulement à vous montrer de l’amour et de la gentillesse, mais vous donneront également des outils pour aider vos enfants, jeunes consommateurs ou étudiants à apprendre à s’aimer et à développer leur estime de soi.
La maternelle ou l’école primaire est un bon moment pour commencer à aider un enfant à développer l’estime de soi. L’esprit d’un enfant est plus flexible que celui d’un adulte, il est donc logique de commencer à planter les graines d’une estime de soi positive dès le plus jeune âge.
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La feuille de travail et les activités énumérées ci-dessous sont quelques-unes des façons dont vous pouvez aider un enfant à développer l’estime de soi pour agir comme une défense contre certains problèmes et difficultés de la vie.
Il s’agit d’une activité à laquelle les enfants et les parents peuvent participer, bien que cette fiche soit destinée aux enfants. Une feuille de travail similaire pour les parents est incluse à la fin de cet article.
Cette feuille de travail “Quelque chose à propos de moi” vise à aider les enfants à découvrir leurs propres qualités et qualités et à voir ce qu’ils font.
Une feuille de travail simple avec six mots et un espace pour que l’enfant remplisse les blancs.
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Ces phrases sont écrites dans un langage simple qui n’est pas difficile à comprendre pour la plupart des élèves du primaire, mais il peut être utile de lire cette feuille de travail avec votre enfant. Encouragez votre enfant à réfléchir à chaque phrase et à ne pas se précipiter.
Suivre cette leçon peut aider les enfants à bâtir une base d’estime de soi et de santé qu’ils pourront garder avec eux pour le reste de leur vie.
Cette feuille de travail a été créée pour aider les enfants à découvrir la beauté humaine. Cette feuille de travail doit être remplie avec un parent ou un autre adulte de confiance pour aider à expliquer la différence entre la beauté intérieure et la beauté extérieure.
“Tu es belle parce que tu es différente, à l’intérieur comme à l’extérieur. Regarde à l’intérieur et à l’extérieur qui tu es, ce que tu fais, comment tu traites les autres et qui tu es, puis écris dans ce miroir certaines choses que tu aimes chez toi.
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Il comprend également une invite “Les choses qui me rendent belle” et un endroit pour écrire cinq choses. Vous pouvez écrire quelque chose à l’extérieur, comme « mes cheveux » ou « mes yeux », mais demandez à votre enfant d’écrire une ou deux caractéristiques ou formes internes à l’extérieur.
Il n’est jamais trop tôt pour commencer à se battre pour les espaces communautaires qui sont importants pour la beauté du plein air, et cette feuille de travail est un bon début. Bien sûr, il peut également être utilisé avec des garçons pour les aider à apprendre la même leçon.
Cette feuille de travail est un excellent moyen pour les jeunes enfants d’explorer ce qui fait d’eux des personnes bonnes et gentilles, et de les aider à construire une base d’estime de soi positive. Conseils pour écrire et terminer les phrases, surtout si l’utilisateur ne peut pas toutes les terminer, et enregistrez la feuille de calcul pour la prochaine fois que l’utilisateur se sentira découragé.
La feuille de travail comprend 20 déclarations que les enfants doivent remplir avec quelque chose de positif sur eux-mêmes. Une des raisons est qu’il y en a tellement. Ces fonctionnalités incluent :
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Remplir cette feuille de travail donnera à votre enfant l’occasion d’énumérer toutes les bonnes choses sur lui-même sans crainte de fierté ou de dégoût de soi.
Il est bon de penser et de se sentir bien dans sa peau, et c’est une excellente façon de commencer une habitude d’honnêteté positive. Les enfants peuvent avoir besoin de l’aide d’un adulte pour remplir cette feuille de travail, mais essayez de les amener à trouver leurs propres idées sur les personnages et les styles qu’ils veulent.
Il s’agit d’une excellente feuille de travail pour aider les enfants à apprendre ce qui fait de bons amis et ce dont ils ont besoin pour trouver un ami. Remplir cette feuille de travail peut nécessiter des conseils d’un adulte, mais cela peut être un excellent moyen pour les enfants de commencer à réfléchir au genre de personnes qu’ils veulent être.
Ensuite, donnez à l’enfant de l’espace pour écrire cinq caractéristiques – ou “composantes” de l’amitié – et expliquer pourquoi elles sont importantes dans une amitié. Le format simple de cette feuille de travail permet aux enfants d’utiliser leur imagination.
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Ils peuvent avoir besoin de l’aide d’un adulte, mais ils peuvent faire certaines choses qu’ils considèrent importantes pour un ami.
Cliquez pour télécharger cette feuille de travail sur l’amitié et aidez votre enfant à apprendre à s’identifier et à être un bon ami.
Cette activité est idéale pour tous les âges, mais cette routine est recommandée pour les jeunes enfants. Nous en trouverons une version principale plus loin dans l’article.
Tenir un journal d’estime de soi est un excellent moyen pour les enfants de commencer à penser aux bonnes choses qu’ils font et voient, les préparant à avoir une vision positive de la vie. Cette feuille de travail montre trois mots de remplissage pour chaque jour de la semaine, en commençant par lundi.
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Suivre ces recommandations tous les soirs pendant une semaine aidera votre enfant à se concentrer davantage et à commencer à se concentrer sur les choses positives qui se produisent plutôt que sur les choses négatives. Suivez ce lien pour télécharger et utiliser cette feuille de travail sur l’estime de soi avec votre enfant.
Bien qu’il soit préférable de commencer l’auto-amélioration à un jeune âge, il y a encore beaucoup de place pour la croissance et le développement dans ce domaine pour les élèves des collèges et lycées.
Les activités et les feuilles de travail ci-dessous peuvent aider votre enfant à commencer et à continuer à développer un sentiment positif d’estime de soi.
L’affirmation est un moyen populaire d’aider à combattre la dépression chez les adultes et les adolescents (Bloch & Merritt, 1993; Lynch & Graham-Bermann, 2000).
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Cette feuille de travail guidera les jeunes à travers certaines des façons les plus populaires de concevoir des affirmations. Vous trouverez des conseils sur la façon de créer des affirmations efficaces, ainsi que des exemples d’objectifs, d’affirmations et des conseils pour vous aider.
Une fois que vous avez lu et compris les directives, la feuille de travail offre un espace pour écrire vos déclarations. Passez en revue les directives comme vous le souhaitez.
Si vous avez un ensemble d’identifiants à utiliser, vous pouvez essayer ces conseils pour les utiliser :
Pour prendre l’habitude, essayez de commencer par suivre un horaire ; par exemple, vous pouvez essayer de répéter vos mots :
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En vous concentrant et en planifiant votre réussite, vous augmenterez vos chances d’atteindre vos objectifs. Si nécessaire, donnez à votre enfant des conseils et un soutien à l’avenir avec assurance, mais permettez-lui de suivre cette leçon et de voir les résultats étonnants de son engagement.
Ce formulaire peut être rempli par les jeunes qui souhaitent accroître leur estime de soi et leur confiance en soi. La feuille de travail remplie peut être sauvegardée pour la prochaine fois que vous avez une faible estime de soi et que vous avez besoin d’un coup de pouce.
Vous pouvez toujours vous souvenir de votre pouvoir personnel et l’utiliser pour changer des situations auxquelles vous ne croyez pas.
La partie A consiste à réfléchir à une situation dans laquelle vous vous sentez en sécurité et dans laquelle vous vous respectez, et répond aux questions suivantes :
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La partie B consiste à penser à une nouvelle situation dans laquelle vous sentez que vous avez perdu confiance et à répondre aux quatre mêmes questions énumérées ci-dessus.
Dans la partie C, vous devez vérifier vos réponses aux parties A et B, puis utiliser ces informations pour répondre aux questions suivantes :
Remplir cette feuille de travail aidera les jeunes à explorer leurs sentiments dans deux situations différentes, à analyser leurs réponses à ces situations et à créer un plan d’action pour la prochaine fois qu’ils mangeront beaucoup moins. Cette activité les aidera à prendre le contrôle de leur croissance et leur donnera un sentiment d’estime de soi, un trait qui leur sera très utile à l’avenir.
Cette feuille de travail est un excellent moyen d’aider les clients à comprendre le pouvoir du style personnel qui les définit au maximum. La pièce utilise l’histoire et l’histoire; Les clients sont invités à identifier leurs points forts uniques en écrivant une histoire sur une expérience passée où ils étaient « meilleurs ».
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Ces exercices et réflexions sont un excellent moyen pour vous et vos clients de réfléchir à leurs forces et à leurs qualités, ce qui les aide à s’améliorer.
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