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Les médias sociaux sont un excellent outil pour trouver de nouveaux utilisateurs dans votre communauté. C’est aussi un excellent moyen d’interagir avec les fans et de montrer votre personnalité. L’une des tendances les plus populaires en ce moment est le défi “30 jours”, où les gens partagent une sorte de film ou de musique une fois par jour sur leurs histoires Instagram. Dans cet esprit, notre équipe de livres professionnels a créé un modèle de défi de livre de 30 jours que vous pouvez partager et utiliser pour vos propres comptes de médias sociaux.
30 Day Challenges
Le processus est très simple. Publiez ce formulaire sur votre profil Instagram (ou tout autre compte de réseau social), encerclez le jour où vous commencez par le jour 1, puis entrez votre réponse pour que vos abonnés puissent la voir. C’est un excellent moyen de montrer votre personnalité livresque tout en faisant des recommandations de livres. Le défi commence aujourd’hui (1er novembre) mais il s’agit d’un modèle vert que vous pouvez commencer quand vous le souhaitez.
I’m A Psychotherapist Who Sets 30 Day Challenges Instead Of Long Term Goals. Here’s Why
C’est une façon amusante d’impliquer tous vos employés dans vos efforts sur les médias sociaux en leur donnant des idées et en veillant à ce qu’ils relèvent eux aussi le défi ! Si vous êtes de la partie, taguez @ProBookNerds sur Instagram ou Twitter afin que nous puissions partager vos réponses. Avis de non-responsabilité : ce message peut contenir des liens d’affiliation. Je gagnerai une commission gratuite pour vous lorsque vous effectuez un achat en utilisant mon lien.
Vous cherchez un défi Abdominaux de 30 jours pour vous remettre sur la bonne voie avec vos exercices de base ? Nous avons fait le “vrai travail” (littéralement) pour vous ! Ci-dessous, vous apprendrez comment vous pouvez participer à ce grand défi et commencer votre routine de remise en forme.
Avec ce défi de combustion des graisses de 30 jours, vous entraînerez votre tronc tous les jours (pas le reste de la journée) et vous aiderez à obtenir une section médiane de plus en plus forte ! Ce défi consiste à renforcer votre mission. Renforcer votre tronc n’est pas seulement une question d’apparence, mais aide également à prévenir les blessures.
Nous savons à quel point un noyau solide est important pour tout votre corps. Non seulement cela a l’air bien, mais c’est la base de la force de tout votre corps. Le noyau soutient votre dos, monte et descend, et même se soulève et se plie. Restez sur la bonne voie avec ce défi ab!
Day Productivity Challenge, Action Plan To Improve Productivity
Si vous lisez notre blog depuis un certain temps, vous savez que nous pensons que les abdominaux peuvent être fabriqués dans la cuisine. Vous ne pouvez pas vous asseoir dessus pour des minéraux et donner un pack de six. Je comprends aussi parfaitement que certaines personnes ne veulent pas d’un pack de six – ne vous inquiétez pas, vous ne deviendrez pas un pack de six.
Il y a beaucoup de bonnes idées ici pour la nourriture pour vous aider à faire face aux tâches de la cuisine dans le changement de vie.
Ajoutez ce court défi à la fin de votre entraînement quotidien. Écrivez une image de ce que vous ressentez et de la difficulté (ou de la facilité) du défi. Cela vous permet de regarder en arrière et de comparer votre propre force.
Mesurez votre succès avec des photos avant et après et la mesure de votre ventre. Parfois, nous ne voyons pas de changements sur l’échelle, mais nous pouvons voir combien de centimètres ont été perdus.
Day Ab Challenges
Si vous êtes déjà avancé et que c’est trop facile pour vous, vous pouvez doubler ou tripler une journée. Si c’est trop difficile, réduisez le temps et répétez et/ou augmentez. Ce défi est hautement personnalisable en fonction de votre niveau de forme physique. Il s’agit d’un défi de 30 jours pour tous ceux qui souhaitent développer leur force de base.
Devenez un entraîneur personnel avec nos plans d’entraînement de 4, 6 et 12 semaines ! Nous vous guiderons tout au long de votre routine d’entraînement quotidienne et vous dirons exactement comment le faire et à quel point cela devrait être difficile. Nous avons tout ce dont vous avez besoin ! Vous cherchez plus d’informations!
Taguez-nous sur Instagram et utilisez le hashtag # pour nous suivre ! Nous aimons voir nos lecteurs réussir dans le domaine de la santé et de la forme physique !
Vous ne savez pas ce que sont ces choses ? Cet article explique les différences entre les sept couches ! Vous n’avez pas besoin d’être un entraîneur personnel pour commencer ce défi. Facile à apprendre et facile à adapter.
Make A 30 Day Challenge Template For Instagram, Twitter, Or Facebook
Vous cherchez une version imprimable ? Cliquez ici pour vous inscrire à notre newsletter par e-mail et vous recevrez une version imprimable de ce 30 Day Ab Challenge. Imprimez-le et vérifiez-le tous les jours au fur et à mesure que vous terminez le défi et vous verrez une grande différence dans votre force et votre forme physique. Voici quelques grands défis de 30 jours pour l’amélioration de soi. Des défis de remise en forme et de perte de poids aux défis pour améliorer vos finances, il y a une idée de défi mensuel pour tout le monde, même les débutants ! Ces idées de défis personnels de 30 jours sont le moyen idéal pour commencer à devenir une meilleure personne !
Êtes-vous coincé d’une certaine manière? Y a-t-il une grande différence entre vous et où vous voulez être ?
Voici la bonne nouvelle : vous pouvez commencer à améliorer votre vie ce mois-ci grâce à ces idées de défi de 30 jours !
Pensez à quelque chose que vous voulez changer dans votre vie et essayez de le faire pendant les 30 prochains jours.
Take The Challenge: 30 Days To Better Abs
Qu’il s’agisse de votre santé, de votre richesse ou de votre bonheur, vous pouvez vous mettre sur la voie d’un plus grand succès au cours des 30 prochains jours.
Le défi de trente jours est simplement une idée d’un petit changement que vous pouvez intégrer dans votre vie tous les jours pendant les 30 prochains jours.
Ou recommencez, soyez actif tous les jours. Cela apportera une nouvelle signification et une nouvelle motivation à votre vie!
Et les 30 prochains jours passeront que vous le vouliez ou non, et vous pourrez en faire bon usage !
Day Song Challenge
La beauté du défi de 30 jours est que vous pouvez tout faire en trente jours.
Les petits changements sont permanents. Un grand changement à 180 degrés est impossible pour la plupart d’entre nous.
Si vous essayez quelque chose de vraiment fort, vous vivrez 31 jours et vous pourrez reprendre vos anciennes habitudes.
Vous pouvez en choisir un ou en commander un nouveau chaque mois cette année. C’est à toi de voir!
Day Challenges For A Better Self
Choisissez simplement le type de défi mensuel que vous souhaitez relever et créez un plan ou suivez vos progrès quotidiens avec ce plan.
Fixez-vous comme objectif de marcher tous les jours. Il n’est pas nécessaire que ce soit une très longue marche, bien que quelques longues marches tout au long du mois puissent être très bénéfiques.
Vous pouvez vous promener au réveil, pendant votre pause déjeuner ou le soir.
Parce que changer de régime pendant seulement un mois est inutile ou inutile, essayez de changer la nourriture qui vous énerve le plus.
Day Life Well Balanced Challenge
Qu’il s’agisse de manger plus d’aliments sains ou de manger moins d’autres plats, un petit changement peut avoir un impact plus important que vous ne le pensez.
Nous pouvons blâmer d’autres problèmes, mais nous serons toujours plus tard que jamais parce que nous prenons juste un raccourci.
Soyez honnête avec vous-même et voyez ce que vous faites quand vous dormez la nuit.
Il peut s’agir de quelques minutes d’exercice chaque jour, d’un défi général de perte de poids ou d’un défi d’entraînement conçu pour améliorer une zone du corps.
Ideas For 30 Day Challenges
Nous savons tous que nous avons besoin de boire de l’eau pour notre santé, pour stimuler notre cerveau, pour soulager les courbatures et les maux de tête et pour améliorer la digestion.
L’un des avantages de ces défis de 30 jours est qu’ils vous rappellent de vous fixer des objectifs pour chaque jour.
Assurez-vous d’avoir des compétences ou des talents que d’autres sont prêts à payer.
Devenir un assistant virtuel est un excellent point de départ. Ils sont très demandés et la plupart des gens ont les compétences nécessaires pour payer.
Arm Exercise 30 Day Workout Challenge
Ou vous pouvez relever un défi sans avoir à acheter des vêtements, du bon café ou de l’artisanat.
Choisissez celui qui, selon vous, entraînera les dépenses les plus inutiles et réduisez-le.
Utilisez cet argent pour rembourser vos dettes, ajoutez-le à votre fonds d’urgence ou mettez-le de côté pour quelque chose de spécial.
Êtes-vous prêt à mettre de l’ordre dans vos finances ? Voir le plan d’intervention d’urgence. C’est exactement le système que j’ai utilisé pour résoudre mes problèmes de dépenses !
The 30 Day Happiness Challenge
Cela signifie savoir combien d’argent vous avez dépensé au cours du dernier mois et être créatif ou réduire si vous êtes sur le point de dépenser.
Si votre facture d’épicerie est manquante et que vous vous demandez comment établir un budget pour l’épicerie, consultez le défi de l’épicerie.
Vous pouvez suivre ce que vous apprenez dans ce cours d’apprentissage en ligne gratuit et réaliser d’énormes économies sur les ventes au cours des 30 prochains jours.
Par exemple, si vous économisez 1 € le premier mois, 2 € le deuxième, 3 € le troisième, etc., vous serez près de 500 € à la fin du mois !
Day Lego Challenge
Ou vous pouvez commencer à utiliser de l’argent pour payer des cartes de crédit ou des économies
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